শোওয়ার আগে টিভি, মোবাইল নয়
ঘুম পাড়ানি ল্যাভেন্ডার তেল
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান
কিছু নিয়ম মানলেই দূর হবে অনিদ্রা
ঘুমোতে যাওয়ার আগে মাসাজে আসবে ঘুম
দিনে ১৫ মিনিট ধ্যানে ঘুচবে সমস্যা
ঘুম না হলে মাথা ধরা, দুর্বলতার সমস্যা
বিশেষ মন্ত্র বা সুরেও বুজে আসতে পারে চোখ
শোওয়ার আগে অ্যালকোহল, ধূমপান নয়
হালকা যোগ ব্যায়াম করুন দিনে ২০ মিনিট