নিয়মিত দৌড়লে মন থেকে নেতিবাচক চিন্তা চলে যায়
কার্ডিওভাস্কুলার জনিত রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে দৌড়, এমনটাই দেখা গেছে গবেষণায়
উদ্বেগ কাটিয়ে সামগ্রিক মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে
অ্যালজাইমার ও পার্কিনসন্সের মতো স্নায়ুঘটিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
নিয়মিত দৌড় শরীরে ক্যালরির মাত্রা কমিয়ে ওজন ঝরাতে সাহায্য করে
দৌড়ানোর একটা নির্দিষ্ট সময় বজায় রাখলে শারীরিক শৃঙ্খলা বজায় থাকে। তাতে ঘুমে সাহায্য হয়
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত দৌড়ান তাঁদের অল্প বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি ২৫ থেকে ৪০ শতাংশ কমে যায়। যাঁরা দৌড়ান না তাঁদের থেকে ৩ বছর বেশি বাঁচতে পারেন
নিয়মিত দৌড় পেশী শক্ত করার পাশাপাশি কার্ডিওভাস্কুলারের ফিটনেস বাড়ায়। শক্ত হাড় গঠনে সাহায্য করে দৌড়
ঠান্ডা বা বৃষ্টিতে দৌড়লে সহ্যশক্তি ও স্ট্যামিনা বাড়ে
কোলেস্টেরল, রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার ম্যানেজমেন্টের ক্ষেত্রে উপকারী দৌড়