ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি

সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন ।

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি কিন্তু, অনেক সময়ই আমরা নিদ্রাহীনতার ভুগি। এখনকার লাইফস্টাইল এজন্য অনেকাংশে দায়ী। এর সঙ্গে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস। এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি রাতে এড়িয়ে গেলে ঘুম ভাল হতে পারে।

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি

এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে- ফ্রায়েড ফুডস বা ভেজে তৈরি করা খাবার

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি চিকেন পপকর্ন ও ডিপ ফ্রায়েড ভেজিটেবলস জাতীয় খাবার অ্যাসিডিটির কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই রাতে এই খাবার এড়িয়ে যান

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি

মশলাজাতীয় খাবার

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি বিরিয়ানির মতো মশলাজাতীয় খাবারে অম্বল-বুকজ্বালার সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে তাদের। তাই ডিনারে এই খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভাল।

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি চকোলেট

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি

চকোলেটে অল্প পরিমাণ ক্যাফিন থাকে। যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। কাজেই রাতে এটা না খাওয়া ভাল

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার

ঘুমে ব্যাঘাত রুখতে এড়ান এই খাবারগুলি পনির, ডিমের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারে রাতে খেলে পেট খারাপ হতে পারে। কাজেই রাতে এই খাবার এড়ালে ঘুমের সমস্যা হবে না