এমনিতে স্বাদবিহীন তবে প্রোটিনে ভরপুর
স্যালাড, স্যুপ ইত্যাদিতে দিয়েও খাওয়া যায়
সুস্বাদু ও প্রোটিনে পরিপূর্ণ
তেমন বিখ্যাত না হলেও এতে সহজপাচ্য প্রোটিন থাকে
২৪০ মিলিতে ৯ গ্রাম করে প্রোটিন
২৪০ মিলি কুইনওয়াতে ৮ থেকে ৯ গ্রাম প্রোটিন
অঙ্কুরিত গোটা শস্য থেকে তৈরি পাঁউরুটি প্রোটিনের উৎস
প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরা
যে কোনও ডায়েটে প্রোটিনের জোগান বাড়ানোর উপযোগী
৩৫ গ্রাম বীজে ৬ গ্রাম প্রোটিন ও ১৩ গ্রাম ফাইবার