টোফু

এমনিতে স্বাদবিহীন তবে প্রোটিনে ভরপুর

মুসুর ডাল

স্যালাড, স্যুপ ইত্যাদিতে দিয়েও খাওয়া যায়

ছোলা

সুস্বাদু ও প্রোটিনে পরিপূর্ণ

শণ বীজ বা হ্যাম্পসিড

তেমন বিখ্যাত না হলেও এতে সহজপাচ্য প্রোটিন থাকে

কড়াইশুঁটি

২৪০ মিলিতে ৯ গ্রাম করে প্রোটিন

কুইনওয়া

২৪০ মিলি কুইনওয়াতে ৮ থেকে ৯ গ্রাম প্রোটিন

পাঁউরুটি

অঙ্কুরিত গোটা শস্য থেকে তৈরি পাঁউরুটি প্রোটিনের উৎস

সোয়াবিন থেকে তৈরি দুধ

প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরা

ওটস

যে কোনও ডায়েটে প্রোটিনের জোগান বাড়ানোর উপযোগী

চিয়া বীজ

৩৫ গ্রাম বীজে ৬ গ্রাম প্রোটিন ও ১৩ গ্রাম ফাইবার