সিনেমা-সিরিজের যুগ। ইদানিং কালে অবসর সময় কাটানোর সবচেয়ে পছন্দের উপায় এগুলিই।

এখন কোনও সিরিজের একাধিক সিজন, একাধিক এপিসোড থাকে। অনেকসময় পরপর দেখতে দেখতে রাত কাবার হয়ে যায়।

এই ভাবে টানা সিরিজ দেখার অভ্যাসকেই বলা হয় বিঞ্জে ওয়াচিং (Binge-watching)। শরীরের উপর এর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে।

এই অভ্যাস এড়ানোর জন্য কিছু কিছু পদক্ষেপ নিজেই নেওয়া যায়।

ফোন, ট্যাব বা স্মার্ট টিভি যেখানেই দেখছেন। অটো-প্লে অপশন অফ করুন। নিজে থেকেই পরের এপিসোড শুরু হলে ছেড়ে ওঠা মুশকিল।

অটো-প্লে অফ থাকলে আপনার উপর নির্ভর করবে পুরোটাই। না দেখার সিদ্ধান্তও আপনারই হবে।

সিরিজ দেখার অভ্যাস থাকলে সবার আগে সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময় তার জন্য রাখুন। অন্য সময়ে দেখবেন না।

প্রয়োজনে ফোনে অ্যালার্ম সেট করুন। সময়ে হলেই বন্ধ করে দেবেন সিরিজ। এই অভ্যাস নিজেকেই করতে হবে।

তেমন হলে কোনও একটি এপিসোডের অর্ধেক দেখে বাকি রাখুন। কারণ শেষ করলে পরের এপিসোড দেখার ইচ্ছেও অনেকটাই বেড়ে যায়।