ত্বক এবং চুল ভাল রাখতে নানা উপায় অবলম্বন করে থাকেন অনেকেই। কিন্তু পরিচর্চার পাশাপাশি নজরে রাখতে রোজকার খাবারে দিকেও।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে এমন কিছু খাবার, যা খেলে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। কোন কোন খাবার রয়েছে সেই তালিকায়?

বাদাম

আমন্ড এবং কাজু বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। যা চুল এবং ত্বকের জন্য উপকারী।

দই

দইয়ে রয়েছে জিঙ্কের মতো উপাদান। যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে ত্বকও রাখে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।

অঙ্কুরিত ছোলা

অঙ্কুরিত ছোলায় আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। ফলে মুখের উপর কোনও দুশ্চিন্তার প্রভাব পড়ে না।

চিয়া, ফ্লেক্স, কুমড়ো, সূর্যমুখীর বীজে রয়েছে উচ্চ ফাইবার। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বক এবং চুলের একাধিক সমস্যা দূরে রাখে।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায়। সূর্যের পোড়া ভাব দূর করে।