আলু সেদ্ধ আলু খেলে ওজন বাড়ে না ওটস ওটস খান নির্ভয়ে ছানা ছানায় পুষ্টিগুণ অনেক চিয়া সিড রোজ সকালে খান ডিম ডিম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে মাছ মাছ রাখুন ডায়েটে পপকর্ন পপকর্ন ফ্যাটহীন স্যুপ স্যুপে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক দই টক দই-এর বহু পুষ্টিগুণ তরমুজ ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে