জলের উপকারিতা

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন

জলের বিকল্প ফলের রস

জল খেতে ইচ্ছে না করলে পরিবর্তে ফলের রস খেতে পারেন

কী ফল খাবেন?

তরমুজের উপকারিতা

প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে

শশা এবং টমেটো

শরীরে জলীয়ভাব বজায় রাখতে শশা এবং টমেটো খেতে পারেন

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ

কীভাবে বুঝবেন?

ক্লান্তি, মাথার যন্ত্রণা, ত্বকের সমস্যা শরীরে জলের ঘাটতির লক্ষণ

প্রস্রাবের রং নজরে রাখা

ডিহাইড্রেশন হলে প্রস্রাবের স্বাভাবিক রং বদলে যায়

অতিরিক্ত ঘামলে জল জরুরি

জল পান শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে

বেড়াতে গেলে খেয়াল রাখুন