ব্রেকফাস্ট পেট ভরে সকালের খাবার খান ফল দিনে অন্তত দুটো ফল খাওয়া জরুরি ব্যায়াম সকালে কিছুটা সময় শরীর চর্চা করুন মেথি মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন জাঙ্ক ফুড বাইরের তেল-মশলা যুক্ত খাবার বন্ধ করুন। ডিনার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার দু-ঘণ্টা আগে খাওয়া সারুন জল দিনে ৩ লিটার জল আবশ্যক ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন