পেট ভরে সকালের খাবার খান

ব্রেকফাস্ট

ফল

দিনে অন্তত দুটো ফল খাওয়া জরুরি

ব্যায়াম

সকালে কিছুটা সময় শরীর চর্চা করুন

মেথি

মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন

জাঙ্ক ফুড

ডিনার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার দু-ঘণ্টা আগে খাওয়া সারুন

জল

দিনে ৩ লিটার জল আবশ্যক

ঘুম

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন