হিংসে নাকি রাগ? নাকি ছাই-চাপা আবেগের আসল নাম দুঃখ? (সব ছবি প্রতীকী) PIXABAY

বহু সময়ই নিজেদের আবেগ ঠিকঠাক চিনতে ও বুঝতে অসুবিধা হয় আমাদের।

অথচ নিজের আবেগ সম্পর্কে ঠিকঠাক ধারণা না থাকলে অনেক সমস্যা।

কারণ? আমাদের আচার-ব্যবহার, ছোট-বড় সিদ্ধান্তের অনেকটাই এর উপর নির্ভরশীল।

ইতিবাচক হোক বা নেতিবাচক, আবেগকে কখনও দূরে ঠেলে রাখবেন না। পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

বরং চেষ্টা করুন, সামাজিক বাছবিচার সরিয়ে রেখে সেটির আসল রূপ চিনে নিতে।

এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। সেটা দিন।

যে কোনও আবেগের সঙ্গে কিছু একটা করার তাগিদ চলে আসা স্বাভাবিক। সমীকরণটা বোঝার চেষ্টা করুন।

একটা গোটা দিনে আপনি কী কী অনুভব করলেন, তা জার্নাল আকারে লিখে রাখুন।

জার্নালটি দেখলেই বুঝতে পারবেন কোথায় কোন আবেগের ওঠাপড়া বেশি। তবে সেটার হঠাৎ বদল চেয়ে কড়া হবেন না।