প্রোটিন, ভিটামিন, ক্যালশিয়ামের মতোই শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন খনিজ মৌল।

সেই খনিজগুলির মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আয়রন বা লৌহ। খাবারের মাধ্যমেই আমাদের দেহে আয়রন আসে।

কোনওভাবে আয়রনের ঘাটতি হচ্ছে কিনা তা কিছু উপসর্গ থেকে বোঝা যায়। সেগুলি কী কী?

ত্বক ফ্যাকাশে বা বিবর্ণ হয়ে যাওয়া অন্য়তম উপসর্গ। আয়রনের অভাবেই ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

শরীর দুর্বল হয়ে যায়, আয়রনের ঘাটতি থাকলে, অল্প পরিশ্রমেই হাঁপ ধরে যায়। শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট হয়।

অসম্ভব ক্লান্তি আয়রনের ঘাটতির উপসর্গ। লোহার ঘাটতি হলেই অল্পতেই ক্লান্তি আসে।

মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরানোর মতো সমস্যা হতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন না গেলে এই উপসর্গ দেখা যায়।

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য আয়রন প্রয়োজন। এই খনিজ মৌলের অভাবে চুল ও ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

জিভ ফুলে যাওয়া, সহজেই নখ ভেঙে যাওয়া, ঠিকমতো নখের বৃদ্ধি না হওয়া আয়রন ঘাটতির লক্ষ্মণ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।