গর্ভাবস্থায় এক একজন মায়ের খাওয়ার অভ্যাস এক এক রকম থাকে। প্রত্যেকে সমান পরিমাণ খাবার খেতে পারেন না।

বমি ভাব ইত্যাদি একাধিক কারণে এই সময়ে খাবার খেতে চান না অনেকে। আবার অনেকের ক্ষেত্রেই উল্টোটা হয়ে থাকে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, প্রথম তিনমাস-চারমাস বিভিন্ন সমস্যার কারণে খাওয়ার সমস্যা কম-বেশি সকলেরই থাকে।

বিশেষজ্ঞরা এই সময়ে হবু মায়ের খাদ্যাভ্যাসের দিকে খেয়াল রাখার পরামর্শ দেন।

সব না হলেও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নির্দিষ্ট ধরনের কিছু সীফুড এড়িয়ে চলতে হবে মায়েদের। আপনার ডায়েটে কাঁচা মাছ কখনোই যেন না থাকে।

মাছ হল ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে।

সন্তানের সঠিক বিকাশের জন্য দুধ খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধুমাত্র প্যাস্টুরাইজ করা দুধ খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় মা ও সন্তানের জন্য ফল-সবজি উপকারী। কিন্তু না ধুয়ে খেলে তা অজস্র সাংঘাতিক রোগ আনতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ক্যাফিন ক্ষতিকারক। ভ্রূণের মৃত্যু, প্রসবকালীন শিশুর মৃত্যু, গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ পরিমাণে নাইট্রেট সহ খাবার যেমন ডায়েট সোডা, বেকন, সসেজ ইত্যাদি এড়িয়ে চলাই ভাল