ড্রাই ফ্রুটসের এমনিতেই অনেক গুণ রয়েছে। তার মধ্যে কিশমিশ অন্যতম।

রোজ সকালে নিয়ম করে দুটো কিশমিক খেতে পারেন। আমন্ডের মতো জলে ভিজিয়ে রেখেও খাওয়া যায়।

চিনির পরিবর্ত হিসেবে কিশমিক ব্যবহার করা যায়। এটি একটি ন্যাচারাল সুইটনার।

কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে এই ফল।

কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করতেও কাজে লাগে এই কিশমিশ।

কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাসিয়াম। এই ফল ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কিশমিশে থাকা মেলাটোনিন আপনার স্লিপ সাইকেল ঠিক রাখবে। পর্যাপ্ত ঘুমোতেও সাহায্য করবে।

ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ কিশমিশ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে।

ওটস, কর্নফ্লেক্স বা মুসেলি- এই জাতীয় খাবারে কিশমিশ মিশিয়ে খেতে পারেন। আলাদা করে চিনি দিতে হবে না।

যাঁদের দৈহিক ওজন প্রয়োজনের তুলনায় কম তাঁরা স্বাস্থ্য ফেরাতে কিশমিশ খেতে পারেন।