বর্ষায় নানা রকম রোগ-সংক্রমণ লেগেই থাকে। এর মোকাবিলায় নিয়মিত ফল খান। পাতে রাখতে পারেন চেরি ফল। পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রকমের সংক্রমণের মোকাবিলায় সাহায্য করে চেরি। কম ক্যালোরি ও পুষ্টি সমৃদ্ধ জাম রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। এই ফলে থাকা আয়রন, ফোলাট, পটাশিয়াম ও ভিটামিন বর্ষায় শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে। ফাইবার ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লিচুও খেতে পারেন নিয়মিত। লিচু হজম-প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে পারে। জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা থেকে প্রতিরোধ গড়ে তোলে। বর্ষার এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পূর্ণ। জ্বর ও ঠান্ডা লাগা ঠেকাতে পারে বেদানা। পিচ ফলে রয়েছে ভিটামিন এ, বি ও সি এবং ক্যারোটিন। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।