উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা। এখন যেন নিত্যসঙ্গী আমাদের অনেকেরই।

কর্মক্ষেত্র হোক বা ব্যক্তিগত জীবন, মাঝেমধ্যেই অজানা কিছুর ভয়ে তটস্থ হয়ে ওঠেন কেউ কেউ।

বহু ক্ষেত্রে উৎকণ্ঠা-মোকাবিলায় পেশাদার মনোবিদদের সাহায্যও নিতে হয়।

কাউন্সেলিং বা থেরাপিতে দুরন্ত উপকার মেলে, দাবি বিশেষজ্ঞদের।

তা ছাড়াও কিছু উপায় রয়েছে। যেমন ধরুন ল্যাভেন্ডার ওয়েল। অনেকে মনে করেন, এর ঘ্রাণ নিলে স্বস্তি ফিরতে পারে।

'ব্রিস্ক ওয়াকিং' করে দেখারও পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে উদ্বেগের অনুভূতি অনেকটা কমে।

তবে সকলের আগে উৎকণ্ঠায় ভোগার জন্য নিজেকে দোষারোপ বন্ধ করা দরকার।

কিছু এক্সারসাইজও দারুণ কার্যকরী এসব ক্ষেত্রে, মনে করেন মনোবিশেষজ্ঞরা।

রয়েছে কয়েকটি গেমসও। লক্ষ্য এক, মনের স্থিরতা ফেরানো।

তবে এর পরও কাজ না হলেও বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া জরুরি।