পুষ্টির নেই বিকল্প

সব মরসুমের জন্যই শরীরে প্রয়োজন পুষ্টি

ঋতু পরিবর্তন ও পুষ্টি আমরা যেসব খাবার খাই তার প্রভাব পড়ে শারীরিক ও মানসিক ক্ষেত্রে। বিশেষ করে মরসুম বদলের সঙ্গে সঙ্গে।

পুষ্টির জন্য কী খাবেন ? কাজেই সব মরসুমেই সুস্থ থাকার জন্য কী কী খাবেন তার নির্দিষ্ট ধারণা থাকা দরকার। দেখে নিন সেই তালিকা...

হাইড্রেট থাকুন শরীরে পর্যাপ্ত পানীয় জল গেলে হজমে কোনও সমস্যা হয় না।

জল পানের অন্য উপকারিতা পর্যাপ্ত জল পান করলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

মরসুমি ফল ও শাক-সবজি খান মরসুমি ও স্থানীয় ফল ও শাক-সবজিতে থাকে পুষ্টি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইটো-নিউট্রিয়েন্ট, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

প্রত্যেক খাবারের সঙ্গে প্রয়োজন ডিম যে খাবার খাচ্ছেন তাতে যেন প্রোটিন থাকে। যেমন- ডিম, মাছ, মাংস, মুসুর ডাল ইত্যাদি।

কেন প্রয়োজন প্রোটিন ? যাতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকে। পেশির ভর সংরক্ষিত থাকে।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে নজর দিন বাদাম ও বিভিন্ন প্রকার বীজে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ।

বাদাম ও বিভিন্ন রকমের বীজে কী লাভ ? বাদাম ও বিভিন্ন রকমের বীজে সারা বছর সুস্থ থাকা যায়।