নিজের মতো করে খাবারদাবার নিয়ন্ত্রণ থেকে জিমে শরীরচর্চা, কিছুতেই ওজন কমছে না? তা হলে এবার দৌড়ে দেখবেন নাকি? রানিং বা দৌড়ে যে ওজন ঝরে সেটা মোটামুটি অনেকেই মানেন। তবে কীসের জন্য রানিং করছেন, তার উপরই নির্ভর করবে আপনি কোন ধরনের রানিং করতে চান। প্রথমত 'বেস রান'। সাধারণত ১০ কিলোমটার বা তার কম দূরত্ব দৌড়তে হয়। এক্ষেত্রে আপনি নিজের গতিতে দৌড়তে পারেন। তার পর সার্বিক ফিটনেস বাড়াতে রয়েছে 'লং রানস'। নানা ধরনের 'বেস রান' করতে হয় এতে। দৌড়নোর গতি বাড়াতে চাইলে 'ইনটেন্স রান' তো রয়েছেই। এছাড়াও রয়েছে, 'হিল রিপিট', 'রিকভারি রানস', 'প্রোগ্রেশন রানস'। তবে সব এক্সারসাইজ যে সকলের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে, সে কথা মনে করাচ্ছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা।