সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা জরুরি।

পেশি তৈরি করতে অনেকেই ইনটেন্স ওয়ার্কআউট করেন।

কিন্তু শুধু ব্যায়াম নয়, প্রয়োজন ঠিক ডায়েটও।

বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা ব্যায়ামের পর খেলে উপকার মিলবে।

খেতে হবে কলা। কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম ও ক্য়ালোরিতে ভরপুর।

ছাতুর শরবত। হাই প্রোটিন এই খাবার পেট ভরানোর সঙ্গেই দেবে এনার্জিও।

সেদ্ধ ছোলা খাওয়া উচিত। ফ্যাট নেই। প্রোটিন সমৃদ্ধ এই খাবার পেশির জন্য ভাল।

শরীরচর্চার পর বিভিন্ন ফল ও দই খেলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে শরীর।

ওটসের তৈরি যে কোনও মেনু রাখা যাবে ব্যায়ামের পর।

বাদাম রাখুন ডায়েটে। বাদামের শরবত হোক বা এমনিই ভেজানো বাদাম।