শীত আসছে। আর ঠাণ্ডার মরসুমে জবুথবু হয়ে পড়ার সম্ভাবনা ষোলো আনা।

কী ভাবে চাঙ্গা রাখবেন নিজেকে? নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি এই মরসুমেও, মত বিশেষজ্ঞদের।

প্রথমেই ঠিক করা দরকার, কী কারণে শরীরচর্চা করছেন। সেই অনুযায়ী ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা দরকার।

তবে অবাস্তব কোনও লক্ষ্য স্থির না করাই ভাল।

হালকা স্কোয়াটিং, রানিং, জগিং থাকতে পারে শীতকালীন ওয়ার্কআউট তালিকায়।

একঘেঁয়েমি কাটাতে কখনও সখনও সাঁতার বা জিম চলতে পারে এই সময়ে।

শীতকালে একা এক্সারসাইজ করতে বহু সময়ই মন চায় না।

তাই কোনও সঙ্গী পেলে তাঁর সঙ্গে এক্সারসাইজ করুন। তা হলে ছন্দপতন হবে না।

শরীরচর্চা প্রত্যেক দিনের বিষয়। নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট সময়ে করলে সুফল মেলে।

শীত বলে সময়ের হেরফের হলে মুশকিল। প্রয়োজন হলে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলেও রুটিন তৈরি করে নিতে পারেন।