কে বলে বর্ষা মানে পাহাড়ে প্রবেশ নিষেধ?

বৃষ্টি মানেই পাহাড় আরও বেশি করে ডাকে অনেককে। ট্রেকিংয়ের নেশা থাকলে তো কথাই নেই।

শুধু অ্যাডভেঞ্চার নয়, ট্রেকিং বা হাইকিং কিন্তু খুব ভাল এক্সারসাইজ।

কিন্তু কয়েকটি বিষয় মাথায় না রাখলে পড়ে গিয়ে হিতে বিপরীত হতে পারে, মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ট্রেকিং যাতে নিরাপদ হয়, সে জন্য 'bone and joint day' -তে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে তাঁদের।

প্রথমত পা যাতে ফসকে না যায় সে জন্য ভাল গ্রিপ রয়েছে এমন জুতো পরা দরকার।

কখনও লাফানোর প্রয়োজন হলে কোথায় ল্যান্ড করছেন, সেটা ভাল করে বুঝে নেওয়া জরুরি।

ট্রেকিংয়ের সময় বেশি করে স্ট্রেচিং করুন। সঙ্গে পর্যাপ্ত জল খাওয়াও জরুরি।

লম্বা ট্রেকের মাঝে ছোট্ট বিরতি অতি অবশ্যই নেবেন। না হলে পেশি কাহিল হয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে হলে অবশ্যই সঙ্গে রাখুন গ্লুকোজ পাউডার, চকোলেট।