এই সময় একের পর এক পরীক্ষা রয়েছে। মাধ্যমিক আসছে,ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে CBSE.

আর কদিন পরেই উচ্চ মাধ্যমিক। এমন সময়ে পরীক্ষার্থীরা বেশ চাপে থাকেন।

পরীক্ষার আগে বেশ কিছু পদক্ষেপ করা যায়। তা করলে শান্ত থাকবে মন। ভাল হবে পরীক্ষাও।

গভীরভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস চালানো অভ্যাস করুন। Deep Breathing করতে পারেন।

Mindfulness এবং deep breathing exercise মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস কমায়।

ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করা প্রয়োজন। তার সঙ্গেই লাগবে শরীরচর্চা।

অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এড়িয়ে চলতে হবে।

সবধরণের পুষ্টিগুণ পাওয়া যাবে এমন খাওয়া-দাওয়া করা উচিত।

অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া উদ্বেগ ও স্ট্রেস বাড়িয়ে দিতে পারে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।