ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপকরণ। এছাড়াও রয়েছে শরীর ঠান্ডা রাখার অর্থাৎ দৈহিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার মতো উপকরণ।

যেহেতু ইয়োগার্ট খেলে আপনি সঠিক ভাবে পুষ্টি পাবেন এবং আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে তাই গরমের দিনে এই খাবার খেতেই পারেন।

গরমকালে আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। অর্থাৎ শরীরে জলের ঘাটতি দেখা যায়। এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ইয়োগার্ট।

যেহেতু ইয়োগার্টের মধ্যে ফ্লুইডের পরিমাণ বেশি তাই এই খাবার আমাদের শরীরে জলের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিকস। এই উপকরণ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ইয়োগার্ট আমাদের শরীরের মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে এবং তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়।

ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে।

ইয়োগার্টের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন রয়েছে যা সার্বিক ভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১২ যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করার ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ইয়োগার্ট খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরে থাকবে। খিদে খিদে ভাব কমবে।