অনেকেই ব্রেকফাস্টে আজকাল ওটস খেয়ে থাকেন। কম সময়ে সহজে বানিয়ে ফেলা যায় এই খাবার। সকালে তাড়াহুড়োয় সুবিধাও হয়।

আপনি কি জানেন ব্রেকফাস্টে ওটস খাওয়া কেন সবচেয়ে ভাল? না জানা থাকলে অবশ্যই জেনে নিন আজই।

যেহেতু ওটসের মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশি তাই ব্রেকফাস্টে এই খাবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে।

সকালে যাঁদের বাড়ির বাইরে বেরনো থাকে তাঁরা একটু ওটস খেয়ে বেরোতে পারলে ওই অল্প খাবারই দীর্ঘক্ষণ আপনার খিদে পেতে দেবে না।

ওটস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকার পাশাপাশি খাইখাই ভাবও কমে। তার ফলে হাবিজাবি খাওয়া কম হয়। নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।

ওটসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর নিউট্রিয়েন্টস। বিভিন্ন ধরনের মিনারেলস, ভিটামিনে সমৃদ্ধ এই খাবার আমাদের শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টির জোগান দেয়।

ওটস আপনি দুধ দিয়ে খেতে পারেন। সবজি দিয়ে খেতে পারেন। এমনকি ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়েও খেতে পারেন। সকালে এইসব খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ওটস আমাদের শরীরে ব্লাড প্রেশার, ব্লাড সুগারের পাশাপাশি ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। তাই ব্রেকফাস্টেই খান।

মূলত যেহেতু ওটস দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, তাই সকাল সকাল ওটস খেলে অনেকক্ষণের জন্য নিশ্চিন্ত থাকবেন আপনি।

ওটস দিয়ে ব্রেকফাস্টে একাধিক পদ বানিয়েও খাওয়া যায়। সময় লাগে কম। খাবার হয় পুষ্টিকর। তাই ব্রেকফাস্টের মেনুতে ওটস অবশ্যই রাখুন।