কমলালেবুর থেকেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে পেয়ারার মধ্যে। কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন।

পেয়ারা খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হয়।

আনারস খেলেও অনেক উপকার পাবেন আপনি। এই ফলের মধ্যে রয়েছে পুষ্টি উপকরণ। এই ফলের পুষ্টিগুণ, স্বাস্থ্যগুণ দুই-ই অনেক।

আনারসে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। তাই এই ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল হবে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও রয়েছে এই ফলের মধ্যে।

পাকা পেঁপে খেলে যে স্বাস্থ্য ভাল থাকে তা সকলেই জানেন। লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য পাকা পেঁপে খুবই উপকারি।

পাকা পেঁপে খেলে বডি ডিটক্স হয়। ওজন কমে। এই ফল ত্বক এবং চুলের জন্যেও ভাল।

ব্রকোলি খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হয়। এই সবজির রয়েছে অনেক গুণ।

ফাইবারে ঠাসা ব্রকোলিতে ভিটামিন সি- ও রয়েছে ভরপুর। এই সবজি ওজন কমায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু জাতীয় বিভিন্ন ফল নিয়মিত খেতেই হবে।

পাতিলেবু, কমলালেবু ছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে আঙুরের মধ্যে। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক লেবুজাতীয় ফল।