9 টি সাধারণ অভ্যাস যা পার্থক্য তৈরি করে
মানসিক কার্যকলাপের সঙ্গে যুক্ত থাকুন, যেমন পড়া, ধাঁধা সমাধান করা, অথবা নতুন কিছু শেখা যা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে।
ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি ঘটায় ও মানসিক চাপ কমায়।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস অনুসারে ফল সবজি বাদাম এবং মাছ প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে স্মৃতিভ্রংশতা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
ব্যায়াম, খাদ্য ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন, যাতে মস্তিষ্কের বার্ধক্য না হয়।
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা উভয়ই ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ও ওজন ঠিক রাখলে ব্রেন ঠিক থাকে
খাবার, ব্যায়াম ও ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কম রাখুন, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
তামাক থেকে দূরে থাকুন; এটি মস্তিষ্কের রক্তনালীর স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে।
মস্তিষ্কের ক্ষতি ও ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পরিমিত পান করুন।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণ করুন, আরও স্পষ্ট চিন্তাভাবনা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন।