দিনভর হাড়ভাঙা খাটনির পরেও দু'চোখ জুড়ে ঘুম না আসার পেছনে থাকতে পারে ভিটামিনের অভাব

আজকাল এমন অনেককেই খুঁজে পাওয়া যাবে যাদের রাতে সহজে ঘুম আসে না

ঘুম না আসার কারণ- স্ট্রেস এবং বিভিন্ন রকমের ভিটামিনের অভাব হতে পারে

আপনারও যদি ঘুম না আসার সমস্যা হয়, তাহলে তা ভিটামিন B12-এর কারণে হতে পারে

মূলত ভিটামিন B12-এর অভাবে আমাদের শরীরে মেলাটোনিনের উৎপাদন ঠিকমতো হয় না

এই কারণেই ঠিক করে ঘুম আসে না

এছাড়া ভিটামিন D এবং ভিটামিন B6-এর অভাবেও ঘুম না আসার সমস্যা হতে পারে

এই ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে মাছ, মাংস ও ডিম খাওয়া যেতে পারে

তবে, আপনি যদি শাকাহারি হন, তাহলে দুধ, দই, পনির, ঘি , সোয়াবিন, মাশরুম ও বিটের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন

এছাড়া চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলেও, ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন