একেক জনের শরীরে জলের চাহিদা একেকরকম
পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন সাড়ে ১৫ কাপ জল খাওয়া প্রয়োজন
মহিলাদের ক্ষেত্রে রোজ জল খেতে হবে সাড়ে ১১ কাপ।
কায়িক পরিশ্রম যাঁরা করেন, তাদের বেশি জল খেতে হবে।
বাকি ১ থেকে দেড় লিটার জল প্রয়োজন শারীরবৃত্তীয় কাজে
শরীর থেকে ঘাম হিসেবে বের হয়ে যায়
সেক্ষেত্রে জল খাওয়ার পরিমান নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
তখন বাইরে থেক জল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখা ছাড়া উপায় নেই
তাঁদের ক্ষেত্রে জল খাওয়ার ঊর্ধ্বসীমা বেঁধে দেওয়া হয়
জল খেতে হবে মেপেই, বেশি খেলে বিপদ