গ্রীষ্মকালের মতোই ডিহাইড্রেশন হয় শীতেও।
শীতকালে কীভাবে ডিহাইড্রেশন এড়াবেন ?
শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে বা হাইড্রেট রাখতে রিমাইন্ডার সেট করে রাখুন
কিছুক্ষণ অন্তর অন্তর পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। তাতে হাইড্রেটেড থাকতে পারবেন
খাবারের তালিকায় রাখুন ফল
কমলালেবু, তরমুজ ও পিচের মতো ফল খেতে পারেন। তাতে শরীরে তরলের পরিমাণ ঠিক থাকবে
খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন সুস্বাদু স্যুপ
মরসুমি সব্জি দিয়ে এই স্যুপ বানাতে পারেন। তাতে শরীরে জলের পরিমাণ বাড়বে
মদ ও ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে যান