ধ্যান দুশ্চিন্তা, উত্তেজনা, চাপ বা উদ্বেগ কাটানো অত্যন্ত সহজ মাধ্যম ধ্যান। প্রশিক্ষণ ধ্যান করার জন্য কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণ বা প্রশিক্ষক, কোনও যন্ত্রের প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত ধ্যান নিয়মিত ধ্যান করলে একইসঙ্গে হার্ট এবং মনকে সুস্থ থাকে। ধ্যানের অভ্যাস প্রতিদিন ধ্যানের অভ্যাস করলে আর কী কী উপকার মিলতে পারে? মানসিক চাপ মেডিটেশন বা ধ্যানের শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। ফোকাস ধ্যান আমাদের ফোকাস করতে সাহায্য করে। অক্সিজেনের পরিমাণ ধ্যান করার ফলে শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে। আসক্তি নিয়ন্ত্রণ ধ্যান আসক্তি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম দিনের নির্দিষ্ট সময় ধ্যান করলে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয়।