ভ্রামরী প্রাণায়াম নিয়মিত করলে এক লাফে ২০ বছর বয়স কমে যেতে পারে

দাদাগিরির সেটে প্রতিযোগী রাই-এর কাছে শিখে নিলেন সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়

বিশেষ মুদ্রায় দু’হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে চাপা দিতে হয় দুই কান

কনিষ্ঠ আঙুলকে রাখতে হবে থুতনির ওপর

দুই হাতের অনামিকা রাখতে হবে ঠোঁটের ওপরে

দুই হাতের মধ্যমা রাখতে হবে নাকের মাঝখানে

তর্জনীকে রাখতে হবে বন্ধ করা চোখের ওপরে

প্রথমে লম্বা শ্বাস নিতে হবে, তারপর হুমমম শব্দ করে শ্বাস ছাড়তে হবে

মৌমাছির গুনগুন করার মতো শব্দ হয়ে বলে এই প্রাণায়ামের নাম ভ্রামরী

সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক ধকল দূর হয়ে যাবে নিমেষে (ছবি - ফেসবুক থেকে নেওয়া)