দৌড়ানো হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে

ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায় নিয়মিত দৌড়ালে

সকালে দৌড়ালে শরীর অনেকটা তরতাজা থাকে

হাড় ও পেশির ক্ষয় খুব ধীরে ধীরে হয় দৌড়ালে

ক্যালোরি ক্ষয় হয় নিয়মিত দৌড়ালে ও ওজন নিয়ন্ত্রিত হয়

স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে দৌড়ালে

ব্যায়াম, দৌড়ের জন্য ঘুম ভাল হয়, তাই দৌড়ানো প্রয়োজন

মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায় ঘুম নিয়মিত হলে

মহিলাদের ক্ষেত্রে স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা অনেকটা কমে যায়