পালং শাক একটি স্বাস্থ্যকর সব্জি

চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

নানা ধরনের বীজে আছে ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম

সূর্যমুখী বীজ আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ই চাহিদার প্রায় ৫০% মেটায়

ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স চুলের বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ

মটরশুটি বা বিন প্রোটিনের একটি বড় উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের একটি বড় উৎস

প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর চাহিদার চারগুণেরও বেশি সরবরাহ করতে পারে

আপনার দৈনিক ভিটামিন ই চাহিদার পরিপূরক

চুলের জন্য উপকারী এক আউন্স বাদাম

এমন পুষ্টি রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

স্যামন, হেরিং এবং ম্যাকেরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছে

অ্যাভোকাডো সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর Fat

যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধির সহায়ক

চিংড়ি খুব জনপ্রিয় ও সুস্বাদু পদ

রয়েছে ভিটামিন সি, যাতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

বেরিতে আছে প্রচুর ভিটামিন, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে