এভাবে গেলে ওজন বাড়ে না !
চিকেন-মাশরুম স্যুপ বা স্যালাড ট্রাই করুন
মাখন ছাড়া তন্দুরি বা স্যঁতে করা কোনও রেসিপি
কপি ভাপিয়ে নিয়ে বা অলিভ অয়েলে স্যঁতে করে খান
ডিমের সাদা অংশ দিয়ে অমলেট বানিয়ে খান
আলু সেদ্ধ অল্প পরিমাণ খেলে ক্ষতি নেই
খালি পেটে ৪ টি আমন্ড আপনাকে প্রচুর এনার্জি দেবে
শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন
একটি করে কলা খাওয়া যেতে পারে মধু বা কর্নফেক্স সহযোগে