Glowing Skin: ত্বকের জেল্লা বজায় রাখার জন্য কোলাজেন নামক প্রোটিনের সঠিক মাত্রায় বজায় থাকা জরুরি। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি খেতে পারলে কোলাজেনের উৎপাদন সঠিক পরিমাণেই হয়ে থাকে। আর তার ফলে ত্বকের উজ্জ্বল ভাবও বজায় থাকে। তাহলে দেখে নেওয়া যাক ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত, তার তালিকা।
অ্যাভোকাডো
ত্বকের জেল্লা বজায় রাখার জন্য খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। হেলিদ ফ্যাট এবং ভিটামিন রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে যা ত্বক হাইড্রেটেড রাখে। এর পাশাপাশি উজ্জ্বল রাখে ত্বক। অনেক বাড়িতেই জলখাবারে পাউরুটির টোস্টের সঙ্গে অ্যাভোকাডো পেস্ট অনেকটা মাখন বা জ্যামের মতো ব্যবহার করে খাওয়ার চল রয়েছে। এই উপকরণ নানা ভাবে খেয়াল রাখে আমাদের স্বাস্থ্যের।
কাঁচা হলুদ
ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখার জন্য খেতে পারেন হলুদ। কাঁচা হলুদ খাওয়া এমনিতেও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়াও হলুদ ব্যবহার করে বাড়িতে তৈরি করে নিতে পারেন ফেসপ্যাক। উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে এইসব ফেসপ্যাক। অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপকরণ রয়েছে হলুদের মধ্যে। তাই ত্বকের র্যাশ, অ্যালার্জি কমাতে এর জুড়ি মেলা ভাল। ত্বকের যাবতীয় ইরিটেশন, জ্বালাভাব এই সমস্ত সমস্যাও দূর করতে পারে হলুদ। কারণ এর মধ্যে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ রয়েছে।
ব্লুবেরি (জামজাতীয় ফল)
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি ত্বকের স্বাস্থ্যের অত্যন্ত ভালভাবে খেয়াল রাখে। নিয়মিত ব্লুবেরি খেলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় থাকবে। এই ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার ফলে ত্বকের একাধিক সমস্যা বিশেষ করে ব্রন, র্যাশ, অ্যালার্জি দূর হবে ব্লুবেরি নিয়মিত খেলে। ত্বকের কালচে দাগছোপ দূর করতেও সাহায্য করে এই ফল।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা যে ত্বকের পরিচর্যার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপকরণ তা অনেকেই জানেন। ত্বকের যত্নে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করলে কালচে দাগছোপ দূর হয়। বজায় থাকে ত্বকের জেল্লা। ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে অর্থাৎ ত্বকে আর্দ্রভাব বজায় রাখতে চাইলেও নিয়মিত অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
আরও পড়ুন- খালি পেটে কাঁচা রসুন খাচ্ছেন? হতে পারে বেশি কিছু সমস্যা
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।