Nuts for Healthy Hair: চুলের যত্ন (Hair Care) সারা বছর এবং প্রতিদিনই নেওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে যাঁদের চুলে বিভিন্ন সমস্যা (Hair Problems) রয়েছে তাঁরা একটু বেশিই যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। শুধু চুলে বিভিন্ন প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে হবে না, গুরুত্বপূর্ণ বেশ কিছু জিনিস খাওয়াও প্রয়োজন। অনেকেই রোজ বাদাম (Healthy Nuts) খান। জানেন কি চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য বাদাম কতটা গুরুত্বপূর্ণ? কোন কোন বাদাম খেলে আপনার চুল লম্বায় বৃদ্ধি পাবে দ্রুত? কোন ধরনের বাদাম চুল পড়ার সমস্যা কমায়? চলুন একঝলকে দেখে নেওয়া যাক সবদিক থেকে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য কোন কোন বাদাম কাজে। আসলে বাদামের মধ্যে থাকে বিভিন্ন ধরনের হেলদি ফ্যাট এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপকরণ, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। মূলত এইসব পুষ্টিকর বাদাম চুল পড়ার সমস্যা কমায় এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
আমন্ড- অনেকেই সকালবেলা খালি পেটে জলে ভেজানো বাদাম খেয়ে থাকেন। খোসা সমেত কিংবা খোসা ছাড়িয়ে দু'ভাবেই আমন্ড খাওয়া যায়। আবার এই খোসা ছাড়ানো আমন্ড আর জল মিশিয়ে মিক্সিতে পিষে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে আমন্ড মিল্ক। আমন্ডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা হেয়ার ফলিকলগুলিকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। আপনার হেয়ার ফলিকল সুরক্ষিত থাকলে তবেই নতুন চুল গজাবে। তাই রোজ আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস রাখতে পারেন। হেয়ার ফলিকল সুরক্ষিত থাকলে আপনার চুলের গোড়া শক্ত হবে এবং চুলের গঠন সুদৃঢ় হবে।
আখরোট- এই জাতীয় বাদাম খেলেও ভাল থাকবে আপনার চুল। কারণ আখরোটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। আর এই উপকরণ চুল পড়ার সমস্যা কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। অনেকেরই চুল লম্বায় একদম বাড়তে চায় না। এক্ষেত্রে আখরোট খেলে উপকার পেতে পারেন।
ব্রাজিল নাট- ব্রাজিল নাট খাওয়াও চুলের জন্য ভাল। এর মধ্যে থাকে সেলেনিয়াম, যা চুল পড়ার সমস্যা কমায়। এছাড়াও ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে হেয়ার ফলিকলগুলিকে। চুল লম্বায় বৃদ্ধি পেতেও সাহায্য করে ব্রাজিল নাট।
হ্যাজেলনাট- এই বাদামের নামের সঙ্গে আজকাল অনেকেই পরিচিত। একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান থাকে এই বিশেষ ধরনের বাদামে যা চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। হ্যাজেলনাটের মধ্যে থাকে ভিটামিন ই, প্রোটিন, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম। এইসব উপকরণই চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুলের গঠন সুদৃঢ় করে।
কাজুবাদাম- কাজুবাদামের মধ্যে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন এবং জিঙ্ক এই খনিজটি। এই দুই উপকরণই চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চুলের গঠন ঠিক রাখে। রক্ষা করে হেয়ার ফলিকলগুলিকে। আর তার ফলে চুল পড়ার সমস্যা কমে যায়। তবে প্রচুর পরিমাণে কাজুবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। বাড়তে পারে ওজন। অন্যান্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। বলা ভাল কোনও বাদামই অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। তার ফলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া প্রয়োজন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন
https://t.me/abpanandaofficial