Hair Problems: চুলের সমস্যায় (Hair Problems) আজকাল প্রায় সকলেই ভুক্তভোগী। বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই অভিযযোগ একটা, চুল লম্বায় বৃদ্ধি পাচ্ছে না (Hair Growth Problems)। একবার চুল কেটে ফেললে তা আগের মতো বাড়তে অনেক সময় লাগছে। লম্বায় চুল যাতে সঠিক সময়ে বৃদ্ধি পায়, সেই জন্য খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। আপনি প্রতিদিন কী কী খাবার খাচ্ছেন, তার মধ্যে কী কী পুষ্টিগুণ রয়েছে, সেগুলি চুলের জন্য কতটা ভাল, চুলের বৃদ্ধির জন্য কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত সেই প্রসঙ্গেই আলোচনা করা হল।
বেরি বা বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফল- এই তালিকায় কালোজাম, স্ট্রবেরি ইত্যাদি আরও অনেক ফলই রয়েছে। বেরি বা জামজাতীয় ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা চুলের বৃদ্ধি সাহায্য করে। ভিটামিন সি হেয়ার ফলিকলের মুখগুলি খুলে দেয়। তার ফলে সহজে চুলের বৃদ্ধি হয়। মাথার তালুতে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি।
মিষ্টি আলু- মিষ্টি আলু রাখতে পারেন আপনার মেনুতে। এই খাবারও চুলের জন্য ভাল। সার্বিকভাবে ভাল রাখে চুলের স্বাস্থ্য। সুইট পটেটো বা মিষ্টি আলুর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা স্ক্যাল্পে সেবাম তৈরিতে সাহায্য করে এবং দ্রুত বৃদ্ধি পাবে আপনার চুল।
অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও কাজে লাগে এই অ্যাভোকাডো। বিভিন্ন পুষ্টি উপকরণের সঙ্গে হেলদি ফ্যাট ও ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। এইসব উপাদান চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম- বিভিন্ন ধরনের বাদাম খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বাদামকে আপনি হেলদি স্ন্যাকসের তালিকায় রাখতেই পারেন। ভিটামিন বি, এসেনসিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জিঙ্ক থাকে বাদামের মধ্যে যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
কুমড়োর বীজ- কুমড়োর বীজের মধ্যেরয়েছে অনেক গুণ। শুধু চুল নয় ত্বকেরও খেয়াল রাখে এই উপকরণ। ভিটামিন ই, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে কুমড়োর বীজের মধ্যে। এইসব উপকরণ চুলে আর্দ্রভাব বজায় রাখে। চুলের ঘনত্ব বাড়াতে কাজে লাগে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন
https://t.me/abpanandaofficial
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।