কলকাতা : গরম কালে নিজেকে হাইড্রেট রাখতে প্রতিদিন ২ থেকে ৪ লিটার জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, শরীরে জলের অভাবে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যা শরীরে অন্যান্য অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। এমনটা নিশ্চয়ই শুনেছেন যে, দাঁত ব্রাশ করার আগে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার কথা বলা হয়। এখন প্রশ্ন উঠতে পারে, এটা করা কি ঠিক হবে ?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ব্রাশ করার আগে প্রত্যেকেরই প্রচুর জল পান করা উচিত। কারণ, এই প্রক্রিয়া শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া অম্লতা, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়।
জেনে নেওয়া যাক, সকালে দাঁত ব্রাশ করার আগে জল পান করলে কী ধরনের উপকার পাওয়া যায় ?
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পানের অভ্যাস করেন, তবে হজম সংক্রান্ত সমস্যা আপনাকে সমস্যায় ফেলবে না। এতে করে আপনার পরিপাকতন্ত্র মজবুত হবে এবং মুখের মধ্যে ব্যাক্টেরিয়া জমবে না।
সকালে জল পান করলেও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে। যাদের প্রায়ই সর্দির মতো সমস্যা হয়, তাঁদের প্রতিদিন সকালে ব্রাশ করার আগে গরম জল পান করা উচিত।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন এই রুটিনটি অবলম্বন করা উচিত এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ব্রাশ না করে স্বাভাবিক জল বা হালকা গরম জল পান করা উচিত। এটি রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয়, ডায়াবেটিস রোগীদেরও প্রতিদিন সকালে ব্রাশ না করে জল পান করা উচিত। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
প্রসঙ্গত, অন্যের জলের বোতলে জল খাওয়া স্বাস্থ্যবিধি অনুযায়ী ভুল। প্রকৃতপক্ষে, কেউ যদি আপনার বোতল থেকে জল পান করেন, তবে তাঁর ঠোঁটের স্পর্শ করার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা রয়েছে বোতলে। এক্ষেত্রে যদি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির শ্বাসকষ্টের রোগ থাকে তবে এই রোগটি অন্য ব্যবহারকারীর মধ্যেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আরও পড়ুন ; অফিসে সহকর্মীর বোতল থেকেই জল পান করে নেন ? কী ক্ষতি হচ্ছে ?