কলকাতা: ঋতু বদলের (season change) সঙ্গে সঙ্গেই নানা প্রভাব পড়ে শরীরে। তবে ঋতু বদলের ছাপ সবার আগে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ত্বকে (skin)। শীত ফিরেছে, চারিদিকে বসন্তের হাওয়া। তারই ছোঁয়ায় সমস্যা হয় ত্বকেও। কখনও ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। বসন্তেও ত্বক ফাটার সমস্যায় ভোগেন কেউ কেউ। বছরের এই সময়টায় ত্বকের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখতে বেশকিছু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।
আর্দ্র থাকুক ত্বক
এই সময় ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। শীতবস্ত্রে আড়াল সরে যাওয়ায় সূর্যের আলো দেখে ত্বক। এতদিন পর সূর্যের আলোয় সরাসরি যাওয়ার কারণে সানবার্নের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। এই সময়ে ভরসা রাখা উচিত সানস্ক্রিনে (sunscreen lotion)। রোদে বেরনোর আগে নিয়ম করে মাখা উচিত সানস্ক্রিন।
ত্বকের সাফাই
এক্সফোলিয়েটিং (exfoliating) ত্বকের জন্য অত্যন্ত জরুরি। ত্বকের উপরে জমে থাকা মৃত কোষ (dead cell) সরিয়ে ফেলতে এর জুড়ি নেই। শীতের সময়ে একাধিক কোল্ডক্রিম ব্যবহার করতে হয়। এই সময়টা এক্সফোলিয়েশনের মাধ্যমে ত্বকের ময়লা, অতিরিক্ত তেল দূর করা সম্ভব। বেসন বা কফিগুঁড়ো দিয়েও এই কাজ করা যায়।
পর্যাপ্ত জল
ঠিকমতো জল খেলে ত্বকের নানা সমস্যা সহজেই ঠেকানো যায়। জলের কারণে শরীরের হাইড্রেশন (hydration) ঠিক থাকে। তার ফলেই ভাল থাকে ত্বকও। এর সঙ্গেই গোলাপজল দিয়ে মুখ ধোওয়া প্রয়োজন। এই অভ্যাস ত্বকের পিএইচ মাত্রা (ph balance) ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি-তে ভরসা
ভিটামিন সি-তে (vitamin c) বহু পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট (anti oxidant) থাকে। ত্বকের পরিচর্যায় এই ধরনের দ্রব্য ব্যবহার করা যায়। কমলালেবুর খোসা, লেবুর রস বা বেরিজাতীয় ফলের রস দিয়ে ফেসপ্যাক তৈরি করে ত্বকে লাগালে উপকার মিলবে। ভিটামিন সি, ত্বকে বলিরেখা রুখতেও সাহায্য করে।
পুষ্টিতে কড়া নজর
ঠিকমতো খাবার খেলে এবং পাচনতন্ত্র ঠিক থাকলে শরীর ভাল থাকতে বাধ্য়। প্রতিদিনের ডায়েটে (diet) মরসুমি ফল ও সব্জি রাখা প্রয়োজন। নিয়মিত ফলের রসও খাওয়া যায়। প্রয়োজনীয় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারও রাখতে হবে পাতে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আরও পড়ুন: ত্বক থাকবে সুস্থ-সুন্দর, ঘুমনোর আগে ৫ মিনিট করুন মুখের যোগাসন