কলকাতা: করোনা (Coronavirus) পরিস্থিতিতে এই মারণ ভাইরাসের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার একটাই উপায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। বিশেষজ্ঞরা জানান, যাঁরা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি আছে, তিনি তত এই মারণ ভাইরাসকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। এছাড়াও যাবতীয় কোভিডবিধি মেনে চলাও জরুরি। বিশেষজ্ঞরা তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এমন সমস্ত খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন, যেগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু জাননে কি আপনি এমন সমস্ত খাবার রোজ খেয়ে থাকেন, যেগুলি অজান্তেই আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) কমিয়ে দিচ্ছে!
১. প্রতিদিনের খাবারে যদি অতিরিক্ত মাত্রায় চিনির ব্যবহার করেন, তাহলে তা স্বাস্থ্যের নানারকমের ক্ষতি করে। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দেয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে এখনই সেই সমস্ত খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন, যেগুলো শরীরের ক্ষতি করছে।
২. অতিরিক্ত চিনির মতো অত্যধিক নোনতা খাবারও শরীরের ক্ষতি করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সীমিত মাত্রায় খাবারের নুনের ব্যবহার করা পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু বাজার থেকে কেনা এমন অনেক খাবার আমরা খেয়ে থাকি, যেগুলিতে নুনের ব্যবহার করা হয়। এই নোনতা খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় প্রচুর মাত্রায়।
আরও পড়ুন - Health and Lifestyle: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় জেরবার? রোজ খান এই খাবার
৩. ভাজাভুজিজাতীয় খাবারেও কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। জাঙ্ক ফুড কিংবা রাস্তার পাশে কিংবা প্যাকেটজাত ভাজাভুজি খাবার স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা তৈরি করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেওয়া সঙ্গে সঙ্গে পেটেরও নানা সমস্যা তৈরি করে।
৪. ফাস্ট ফুড খেতে ছোট থেকে বড় সকলেই ভালোবাসে। কিন্তু এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। ফুড পয়জনের মতো সমস্যাও তৈরি করে এগুলি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে শরীরে নানা অসুখের সৃষ্টি করে। হজমের গোলমাল দেখা দেয়।
৫. বিভিন্ন প্রকারের সফট ড্রিঙ্ক বা বেভারেজেস খেতে আমরা খুবই পছন্দ করি। জিভের স্বাদ অনুযায়ী খেতে ভালো লাগলেও শরীরের জন্য এগুলো অত্যন্ত ক্ষতিকর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিমেষে কমিয়ে স্বাস্থ্যের প্রভূত ক্ষতি করে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।