Weight Gain Reasons: সারাদিনে এমন অনেক কাজ রয়েছে যেগুলো আমরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভেবে মেনে চলি। অথচ সেগুলোই ওজন মারাত্মক বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু অজান্তে এই কাজগুলোই আমরা করে যাই দিনের পর দিন। তার ফলে একটা সময়ের পর দেখা যায়, আমরা যেগুলো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভেবে অনেকদিন ধরে মেনে চলেছি, তার জেরে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে গিয়েছে। তাই আগে থাকতেই সতর্ক হওয়া ভাল।
এবার চটজলদি দেখে নেওয়া যাক কোন কোন অভ্যাস আমরা স্বাস্থ্যকর ভেবে মেনে চলি, অথচ সেইসব অভ্যাসই আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে দ্রুত গতিতে
- শরীর-স্বাস্থ্যের উপকার হবে ভেবে অনেকেই নিয়মিত ফলের রস খান। তবে ফল চিবিয়ে খাওয়াই বেশি ভাল। আর ফলের রস যদি হয় প্যাকেটজাত তাহলে সেখানে প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষ খুবই খারাপ। ফল চিবিয়ে খেলে বরং তার মধ্যে ফাইবার-সহ অন্যান্য নিউট্রিয়েন্টস ভালভাবে আপনার শরীরে প্রবেশ করবে, পুষ্টির জোগান দেবে।
- ওজন কমাতে গিয়ে ডায়েট করার নামে অনেকেই না খেয়ে থাকেন। ভাবেন একবেলা উপোস করলেই ওজন কমবে। না খেয়ে থাকলে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যাবে। এছাড়াও গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে। খালি পেটে থাকলে তীব্র মাথা ব্যথার সমস্যা, আলসারের সমস্যা এগুলিও দেখা দিতে পারে।
- হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে অনেকেই প্রোটিন বার খেয়ে থাকেন। এমনিতে প্রোটিন বার খাওয়া ভালই। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকে। তাই বলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন বার খাওয়া শুরু করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন।
- কোল্ড ড্রিঙ্ক না খেয়ে ভাবছেন ডায়েট সোডা কিংবা ডায়েট কোক খেলে ওজন বাড়বে না আপনার। এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। ডায়েট সোডা খেলেও বাড়তে পারে ওজন। কারণ এর মধ্যেও থাকে চিনি, যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করে। এছাড়াও মেটাবলিজম রেট কমিয়ে দেয়।
- ওজন কমাতে ডায়েট করতে হলে মেনুতে প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখা জরুরি। কিন্তু তাই বলে প্রচুর প্রোটিন খাওয়া একেবারেই উচিৎ নয়। শরীরে প্রোটিনে আধিক্য হওয়া একেবারেই ভাল নয়। আর বেশি প্রোটিন খেয়ে ফেললে ওজন বাড়বে অতি অবশ্যই।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।