Protein Deficiency: সুস্থ থাকার জন্য (Healthy Lifestyle) সুষম আহার (Proper Diet) করা প্রয়োজন। সুষম আহার বলতে এমন খাবারের কথা বোঝানো হয় যেখানে ভিটামিন, মিনারেলস এবং প্রোটিন- সবই সঠিক পরিমাণে বজায় থাকবে। তবে অনেকেই ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করতে গিয়ে এই বিষয়টি ভুলে যান। সেক্ষেত্রে হয়তো একটি উপকরণের ঘাটতি হয়ে যায়। যদি আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি (Protein Deficiency) দেখা যায়, তাহলে একাধিক সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া না করলে, মেনুতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না রাখলে, আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা যাবে। এর ফলে একাধিক গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন আপনি। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং কী কী লক্ষণ দেখে আপনি বুঝতে পারবেন যে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়েছে, দেখে নিন।
চুল, ত্বক এবং নখের গঠনে সমস্যা
শরীর প্রোটিনের ঘাটতি হলে আপনার চুলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। প্রোটিনের ঘাটতি ত্বকের সমস্যাও তৈরি করতে পারে। এর পাশাপাশি ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে আপনার নখ। পাতলা হয়ে যায় নখের গঠন।
প্রোটিনের ঘাটতি হলে কমতে পারে এনার্জি-স্ট্যামিনা
প্রোটিন আমাদের এনার্জির জোগান দেয়। সারাদিন কাজের শক্তি জোগায়। স্ট্যামিনা অর্থাৎ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। প্রোটিনের ঘাটতি হলে এগুলি হবে না। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে আপনি সারাক্ষণ ঝিমিয়ে থাকবেন। ক্লান্ত-অবসন্ন লাগবে। স্বল্প পরিশ্রমেই দুর্বল হয়ে পড়বেন আপনি।
হাড় এবং পেশীর গঠনে ক্ষয়
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না খেলে আপনার হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও পেশীর ক্ষয় হতে পারে। অতএব সময় থাকতেই সতর্ক হয়ে যাওয়া জরুরি। হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে গেলে দ্রুত আপনার হাড় ক্ষয়ে যাবে। সামান্য চোট-আঘাতেই সহজে ফ্র্যাকচার হওয়ার প্রবণতা দেখা যাবে। অর্থাৎ হাড় ভেঙে যেতে পারে।
দুর্বল হতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
প্রোটিনের সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার। প্রোটিনের ঘাটতি হলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে। মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকলে সহজেই অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি। একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। সহজে ইনফেকশনে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আরও পড়ুন- ত্বক বাঁচাতে স্কার্ফই গতি ? এর ঠিকমতো যত্ন নিচ্ছেন তো ?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।