Work Out: সুস্থ থাকার (Healthy Lifestyle) জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) প্রয়োজন। আর ওজন কমাতে (Weight Loose) চাইলেও আপনাকে ভরসা রাখতে হবে ওয়ার্ক আউটের উপরে। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই তো হবে না, অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য আপনি কখন কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন সেই দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। অনেকে ভাবেন ওয়ার্ক আউট শুরু করার আগে খালি পেটে থাকা ভাল। একথা মোটেও ঠিক নয়। হ্যাঁ খুব ভারী খাবার শরীরচর্চার আগে একেবারেই খাবেন না। কিন্তু তাই বলে খালি পেটে ওয়ার্ক আউট শুরু করা উচিত নয়। তাই এবার জেনে নিন ওয়ার্ক আউট শুরু করার আগে কী কী খাবার খেতে পারেন আপনি।
কলা- শরীরচর্চা শুরু করার আগে খেতে পারেন কলা। এই ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপকরণ। কলার মধ্যে রয়েছে ন্যাচারাল সুগার, কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম। এইসব উপকরণ আমাদের শরীরে ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়ায় এবং এনার্জির জোগান দেয়।
পিনাট বাটার- শরীরর ভরপুর এনার্জির জোগান দেয় পিনাট বাটার। তাই শরীরচর্চার আগে পিনাট বাটার খেতে পারেন। পিনাট বাটারের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেয়।
ডিম- ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার। তাই শরীরচর্চার আগে ডিম খেতে পারলে আপনার শরীরে ভরপুর এনার্জি বজায় থাকবে। ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড Leucine যা শরীরচর্চার মাধ্যমে পেশী মজবুত করার কাজে সাহায্য করে।
ক্যাফাইন- শরীরচর্চার আগে আপনার শরীরে ক্যাফাইন প্রবেশ করলে তা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হবে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে খেতে পারেন কফি। কফির মধ্যে থাকা ক্যাফাইন আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেয়। কফিতে থাকা ক্যাফাইন আমাদের শরীরে সাপ্লিমেন্টে হিসেবে কাজ করবে।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম- বিভিন্ন ধরনের বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপকরণ। এই সমস্ত পুষ্টি উপকরণ আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেবে। ওয়ার্ক আউটের আগে খেতে পারেন আমন্ড, আখরোট এই জাতীয় বাদাম। ভিটামিন এবং পুষ্টি উপকরণ যুক্ত এইসব বাদাম আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেবে।
আরও পড়ুন- বর্ষার মরশুমে ত্বক এবং চুলের যত্ন কোন কোন বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।