কলকাতা: আগামীকাল মহাশিবরাত্রি (Mahashivratri 2022)। রাত পোহালেই শুরু হয়ে যাবে শিবরাত্রি (Shivratri) উদযাপন। দেবাদিদেব মহাদেবের আরাধনার এই বিশেষ দিনের জন্য সারা বছর ধরে অপেক্ষা করে থাকেন পূণ্যার্থীরা। কেউ সারারাত উপবাস করে পুজো দিয়ে তবে খাবার খান। কেউ আবার যতক্ষণ না মহাদেবের পুজো শেষ হচ্ছে, ততক্ষণ পর্যন্ত জলস্পর্শ করেন না। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঈশ্বরের আরাধনা করতে গিয়ে যেন শরীর না খারাপ হয়ে যায়, সেদিকেও নজর রাখা খুবই জরুরি। তার উপর এখন করোনা পরিস্থিতি চলছে। এই সময় স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখা খুবই প্রয়োজন। যাঁরা প্রথমবার উপবাস করছেন এবং যাঁরা আগে করছেন ও এবছরও উপবাস করবেন, তাঁরা সুস্থ থাকতে কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন, সেগুলোতে চোখ বুলিয়ে নিন।
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরকে সুস্থ রাখতে জল খেতে থাকা খুবই জরুরি। শিবরাত্রির ব্রত করার সময় যদি আপনি উপবাস করেন, তাহলে পুজো দেওয়ার পর অবশ্যই আগে জল খাওয়া দরকার। উপবাস করে থাকলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়। আর এর কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে বলে মত তাঁদের। জল কিংবা তার পরিবর্তে লেবুর জল, নারকেলের জল খেয়ে উপবাস ভঙ্গ করতে পারেন।
আরও পড়ুন - Maha Shivratri 2022: ওম নমঃ শিবায়, মহাশিবরাত্রিতে প্রিয়জনের শুভকামনায় যে বার্তা পাঠাবেন
২. শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং চটজলদি এনার্জি নিয়ে আসতে ড্রাই ফ্রুটসের তুলনা নেই। দীর্ঘক্ষণ উপবাস করার ফলে পাকস্থলীতে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই সময়ে তেল মশলাজাতীয় খাবারের পরিবর্তে এক মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে নিন।
৩. উপবাসের পর একেবারেই মশলাদার খাবার খাওয়া সঠিক নয়। এই সময় আলু, কুমড়ো কিংবা যেকোনও সব্জি দিয়ে তৈরি হালকা খাবার খেতে পারেন। হজমের গোলমাল হবে না। আবার পেটও ভরা থাকবে। রান্নায় লঙ্কাগুঁড়োর পরিবর্তে ব্যবহার করুন কাঁচা লঙ্কা।
৫. প্রথমবার উপবাস যাঁরা করছেন, তাঁদের জন্য স্বাস্থ্যকর নিয়মগুলি মেনে চলা খুবই জরুরি। এছাড়াও প্রত্যেকে যাঁরা উপবাস করছেন, উপোস ভাঙার পর কলা, আপেল, কমলালেবু, বেদানাজাতীয় ফল খেতে পারেন। শরীরকে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকে রক্ষা করবে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।