Immunity Booster Foods: বর্ষাকালে (Monsoon Season) সহজেই আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি। নানা রকমের অসুখে (Monsoon Health Care Tips) ভুগি। এইসব সমস্যা দূর করতে নজর দিন খাওয়া-দাওয়ার (Healthy Diet) দিকে। কী কী খেলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হবে? দেখে নিন।
করলা- বর্ষাকালে অনেক সময়েই আমাদের বৃষ্টি ভিজে জ্বর হয়। এছাড়াও সর্দি-কাশি তো রয়েছেই। ঠান্ডা লাগার ধাত যাঁদের রয়েছে বর্ষার মরশুমে তাঁদের সমস্যা বেশি। আর জ্বর কিংবা সর্দি হলে মুখের স্বাদ একেবারেই চলে যায়। স্বাদ ফেরাতে পাতে রাখুন করলা। তেতো স্বাদের করলার অনেক গুণ। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপে- পাকা পেঁপে খেতে পারেন বর্ষার মরশুমে। আপনার স্বাস্থ্যের সার্বিক খেয়াল রাখতে এই ফল। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। ফলে আপনি সহজে অসুস্থ হবেন না। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ রয়েছে পাকা পেঁপের মধ্যে। এই সমস্ত উপকরণ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম- বর্ষার মরশুমে আপনার শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করবে বিভিন্ন ধরনের বাদামও। তাই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে আপনি পাতে রাখতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আখরোট, আমন্ড, চিনাবাদাম এগুলি খেতে পারেন আপনি। এইসব বাদামের মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
আদা- আদা মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে একথা প্রায় সকলেই জানেন। আদার রয়েছে অনেক গুণ। ঠান্ডা লাগলে, সর্দি-কাশি হলে আদা দিয়ে চা খেলে আরাম এবং উপকার দুটোই পাওয়া যায়। আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ। এর প্রভাবে শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যা কমে। আর তার ফলে খাবার সঠিক ভাবে হজম হয়। অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা যায় না।
রসুন- বর্ষার মরশুমে ইমিউনিটি বুস্টার হিসেবে পাতে রাখতে পারেন রসুন। সাধারণত রান্নায় এই রসুন মশলা হিসেবে ব্যবহার হয়। রসুনের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। ইমিউনিটি বুস্টার হিসেবে রসুন খেতে পারেন খালি পেটে। সেক্ষেত্রে কাঁচা এক বা দু'কোয়া রসুনের কোয়া চিবিয়ে খেতে হবে। রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন নামের একটি উপকরণ যা শ্বেৎ রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং তার ফলে যেকোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে আমাদের শরীর লড়তে পারে।
আরও পড়ুন- ত্বকের যত্নে মন দিন পুরুষরাও, অবহেলায় বাড়বে সমস্যা
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।