কলকাতা: শরীরচর্চার প্রয়োজনীয়তা কতটা, সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ থেকে চিকিৎসকেরা নানাসময় নানা পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বাচ্চাদের উচ্চতার (Hight) ক্ষেত্রে ছোটবেলা থেকেই খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীর ও মস্তিষ্ক দুটোই সুস্থ থাকে। পাশাপাশি বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও শরীরচর্চা কতটা জরুরি, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
যোগাভ্যাসের (Yoga) উপকারিতা অনেক। বিশেষজ্ঞরা জানান, নিয়মিত যোগাসন করলে যেমন অনেক অসুখ প্রতিরোধ করা যায়, তেমনই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এর মাধ্যমে। শিশুদের যদি ছোট বয়স থেকেই কিছু আসন অভ্যাস করানো যায়, তাহলে উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে পারে দ্রুত হারে। কোন কোন আসন নিয়মিত করলে বাচ্চাদের উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন তাঁরা।
উচ্চতা বৃদ্ধির উপকারী যোগাসন-
১. পশ্চিমোত্তাসন- এই আসন করার ফলে উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পায়ের পেশির জোর বাড়ে। পশ্চিমোত্তাসন করার জন্য প্রথমে সোজা হয়ে পা দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে বসতে হবে। এবার হাত দিয়ে দুটো পায়ের বুড়ো আঙুল ধরতে হবে। আর নাকটিকে ঠেকাতে হবে হাঁটুতে। খেয়াল রাখতে হবে, এই সময় যেন কোনওভাবেই হাঁটু ভাঁজ না হয়।
২. পদহস্তাসন- পদহস্তাসন করার জন্য প্রথম মেরুদন্ড সোজা রেখে দাঁড়াতে হবে। এবার নিচু হয়ে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করতে হবে। তার সঙ্গে নাক ও কপাল শরীরের সঙ্গে স্পর্শ করাতে হবে। পশ্চিমোত্তাসনের মতো একইভাবে এক্ষেত্রেও কোমর কিংবা হাঁটু ভাঁজ হলে চলবে না।
আরও পড়ুন - Monsoon Health: বর্ষাকালে মশা কামড়ালে যে অসুখগুলো হতে পারে
৩. চক্রাসন- ছোটবেলায় অনেককেই আর্চ করানোর অভ্যাস করানো হয়। এটিকেই অনেকে চক্রাসন বলে থাকেন। এই আসন করার জন্য প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর হাতদুটিকে উপরের দিকে সোজা করে তুলে পিছন দিকে শরীর ভাঁজ করতে থাকুন। এবার শরীরে ভারসাম্য বজায় রেখে হাত দুটিকে মাটি স্পর্শ করুন। প্রথমে এই আসন করার সময় পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই প্রথম প্রথম অন্য কাউকে কোমরটিকে ধরে রাখতে বলতে হবে। বেশ কিছুদিন অভ্যাস করলে ভারসাম্য নিজেই চলে আসবে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।