Period Cramps: পিরিয়ডসের সময় অনেকেই পেটে তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পান। পিরিয়ড ক্র্যাম্পস অত্যন্ত অসহনীয় বিষয়। এছাড়াও প্রতি মাসেই পিরিয়ডসের সময় একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় মহিলাদের। শারীরিক ব্যথার পাশাপাশি মানসিক ভাবেও কিছু সমস্যা দেখা দেয়। এইসব সমস্যা দূর করতে সকালের খাবারের মেনুতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার রাখতে পারেন। পিরিয়ডস চলাকালীন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার সকালে খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন, দেখে নিন।
- পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পস বা ব্যথা কমাতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে পারেন। যদি পিরিয়ডসের সময় আপনার খুব পেটে ব্যথা হয় তাহলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন।
- পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। মেজাজের এই পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই পিরিয়ডসের সময় এই জাতীয় খাবার রাখুন মেনুতে।
- পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই বাড়ে উদ্বেগ এবং অবসাদ। সামান্য কিছুতেই মেজাজ হতে পারে তিরিক্ষি। এইসব সমস্যা দূর করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার। অর্থাৎ মুড সুইংস কমাতে সাহায্য করে এই বিশেষ ধরনের ফ্যাট যুক্ত খাবার।
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার হিসেবে আপনি খেতে পারেন স্যামন, ম্যাকারেল, টুনা, হেরিং, সার্ডিন- এইসব মাছ। এই মাছগুলিতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অর্থাৎ হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি।
- ডিমের মধ্যেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও খেতে পারেন ইয়োগার্ট, দুধ। সোয়াবিনও খেতে পারেন। এইসব খাবারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ প্রচুর।
- আমন্ড, আখরোট, হ্যাজেলনাট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড- এইসব খাবারেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলিও খেতে পারেন। অর্থাৎ বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটস খেলে পিরিয়ডসের সময় ব্যথা কমাতে উপকার পাবেন আপনি।
আরও পড়ুন- শুধুই উপকার নয়, পেয়ারা পাতা খেলে কিন্তু হতে পারে অনেক বিপদ, কেন সতর্ক থাকবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।