Uplift Your Mood: বিভিন্ন কারণের আমাদের মন খারাপ (Mental Stress) থাকতে পারে। অফিসের কাজের চাপ হোক, কিংবা পড়াশোনার চাপ, পরীক্ষার টেনশন বা অন্য কিছু, মন খারাপের (Mood Swings) হাজারও কারণ থাকতে পারে। এইসব ক্ষেত্রে সাময়িক ভাবে মন ভাল করতে চাইলে বাড়িতেই কয়েকটি সাধারণ জিনিস করতে পারেন। কী কী করলে আপনার মুড ভাল থাকবে, মনখারাপ কমে যাবে, অর্থাৎ মন ভাল হবে- চলুন দেখে নেওয়া যাক। সমস্যা ক্রমশ বাড়লে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। 


পছন্দের খাবার খেতে পারেন- মন খারাপ থাকলে ভাল খাবার খেতে পারেন। প্রবাদেই আছে ভাল খাবার নিমেষে মুড ভাল করে দেয়। তাই যেটা খেতে ভালবাসেন সেটা খান। তবে স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে। তাই খুব বেশি বাইরের খাবার না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক। এক, দু'দিন চিট ডায়েট চলতেই পারে। 


ভাল গান শুনুন, ভাল বই পড়ুন- বই মানুষের খুব ভাল বন্ধু হতে পারে। দুঃসময়ে তো বটেই। তাই পড়ার নেশা থাকলে এক কাপ কফি কিংবা চা, আর পছন্দের বই নিয়ে বসে পড়ুন। অনায়াসে অনেকটা ভাল সময় কাটাতে পারেন। আর যদি গান শোনার শখ থাকে তাহলে তো কথাই নেই। পছন্দের গান, চা কিংবা কফি, আর মনপসন্দ গল্পের বই, নিশ্চিত আপনার মন ভাল করে দেবে।


চাইলে একা সময় কাটাতে পারেন- অনেকসময় মনখারাপ থাকলে আমাদের কারও সঙ্গে কথা বলতে ভাল লাগে না। সেক্ষেত্রে একা সময় আক্টান। ভাল খাবার খান। বই পড়ুন। গান শুনুন। চাইলে একা বেড়াতে যেতে পারেন। এমনকি ঘর গোছালে বা বাগানের কাজ করলে কিংবা কিছু পরিষ্কার করলেও অনেকসময় সময় কেটে যায় এবং মানসিক চাপ, অবসাদ কেটে যায়। আপনার মন ভাল হয়ে যায়। অনেকে আবার মনখারাপ থাকলে কারও সঙ্গে সেই অনুভূতি শেয়ার করে একটু হাল্কা হতে চান। সেক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। 


শরীরচর্চা- যাঁদের নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস রয়েছে তাঁরা জানেন সকালের শুরুটা শরীরচর্চা দিয়ে করলে ঠিক কতটা ফ্রেশ লাগে। জিমে যেতে হবে এমন কোনও কথা নেই। বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড একসারসাইজ করতে পারেন। এছাড়া যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন। এর পাশাপাশি ধ্যান বা মেডিটেশন করলেও উপকার পাবেন আপনি। মন শান্ত হবে। অস্থির ভাব দূর হবে। কাজে মনঃসংযোগ করতে পারবেন আপনি।


ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।


আরও পড়ুন- গরমের মরসুমে রোদের তেজে র‍্যাশের সমস্যা, মুক্তি পেতে ভরসা থাকুক ঘরোয়া টোটকায়