নয়াদিল্লি : গরমকালে ব্রনয় ভরে গিয়েছে মুখ। ব়্যাশের ঠেলায় জীবন জেরবার? জ্বালা করছে মুখ হাত পা ? গরমে যতই স্কার্ফে মুখ ঢাকুন না কেন, রোদের ক্ষতিকর প্রভাব পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব নয়। কিন্তু কয়েকটি নিয়ম মানলে অনায়াসে সূর্যরশ্মির চোখরাঙানিকে উপেক্ষা করতে পারবেন। আর গরমেও পাবেন ঝলমলে ত্বক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মেনে চলতে হবে কিছু সহজ উপায়।
- আপনার মুখ সঠিক পদ্ধতিতে পরিষ্কার করুন : যে কোনও ক্লিনজার নয়, ব্যবহার করুন আপনার ত্বকেরজন্য উপযোগী ক্লিনজার। প্রয়োজনে ওয়াটার বেস ক্লিনজার ব্যবহার করুন। ক্রিম বেসড নয়। র়্যাশ থাকলে স্ক্রাব না করাই শ্রেয়।
- তেলযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার নয় : সানস্ক্রিন ও ময়েশ্চরাইজার ব্যবহারের সময়ও মেনে চলুন কিছু নিয়ম। তেলভাব হবে , এই ভেবে অহেতুক সানস্ক্রিন ব্যবহার এড়াবেন না। ব্যবহার করতে পারেন ভাল জেল বা ওয়াটার বেসড হালকা সানস্ক্রিন। আমাদের দেশে সানস্ক্রিন কমপক্ষে এসপিএফ৩০ মাত্রার ব্যবহার করতে হবে।
- প্রতি সপ্তাহে ত্বক একবার এক্সফোলিয়েট করুন: ত্বকের মৃত কোষগুলি ব্রণর কারণ। তাই একবার, বিশেষ করে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সপ্তাহে একবার করে এক্সফোলিয়েট করা দরকার। তবে সারা শরীরে যে স্ক্রাবার বা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করা হয়, তা বেশ কড়া। মুখ বা শরীরের অন্য নরম জায়গা গুলির উপযুক্ত নয়। তাই মিহি স্ক্রাবারই ব্যবহার করুন মুখে।
- ঘামের পর স্নান করুন : ঘেমে নেয়ে একসা হওয়ার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্নান করা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকে
ঘাম শুকোলে রোমকূপগুলি বন্ধ হয়ে যায়। স্নানকরতে না পারলেও ভোজা নরম কাপড়া বা তোয়ালে দিয়ে মোছা দরকার।
চিকিৎসক সুরজিৎ গড়াই, (MD Dermatologist, Cosmetologist and Trichologist ) পরামর্শ দিচ্ছেন -
- ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন তবে বারবার নয়। ধোয়ার পর মুখে বরফ ঘষে নিন।
- সানস্ক্রিন লোশন প্রয়োগ করুন যখনই আপনি গরমে বের হচ্ছেন। এর ফলে ত্বকে অ্যালার্জি রোধ করা যাবে
- খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম বেশি করে রাখতে হবে।
- শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে আরও বেশি করে জল বা তরল গ্রহণ করতে হবে।
- জোজোবা তেল, ল্যাভেন্ডার তেল, রোজশিপ তেল এবং আঙুরের বীজের তেলের মতো হালকা তেল ব্যবহার করা যেতে পারে ।
আরও পড়ুন :
গরমকালে জল ঠান্ডা রাখতে ফ্রিজকেও হার মানাবে মাটির কুঁজো! কেন ঠান্ডা থাকে জল?