কলকাতা : তীব্র তাপ। ক্রমশ ঊর্ধ্বমুখী তাপমাত্রা। বাড়ছে রোদের তেজও। আলিপুর আবহাওয়া দফতর সূত্রে খবর চৈত্রের শেষবেলায় আরও বাড়বে দহনজ্বালা (Weather Update)। গোটা দেশেই বাড়বে গরম। বাংলায় (West Bengal) তাপপ্রবাহের আশঙ্কা রয়েছে। এই অবস্থায় তাপপ্রবাহ (Heatwave) থেকে রক্ষা পেতে কী করবেন ও কী করবেন না ?
গরম (Heat) -তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচার প্রধান অস্ত্র বেশি করে জল (Water) খাওয়া। তেষ্টা না পেলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খান (Stay Hydrated)। বাইরে বেরলো সঙ্গে জল রাখুন।
সূর্যের রোদে বেরোনোর সময় হালকা রঙয়ের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। টুপি, কাপড় ও ছাতা সঙ্গে রাখুন বাইরে বেরোনোর সময়ে। প্রখর রোদে সরাসরি গায়ে যত কম লাগে, সেই চেষ্টা করুন। জুতো ছাড়া বাইরে হাঁটবেন না। প্রয়োজনীয় সানস্ক্রিম বা রোদচশমা ব্যবহার করুন।
হালকা খাবার খান। সঙ্গে জলীয় অংশ বেশি রয়েছে এমন ফল যেমন তরমুজ, শশা ইত্যাদি খান। লেবুজল, সরবতের মতো পানীয় খান। সেগুলো বাড়িতে তৈরি করা আরও ভাল। ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা, সানশেড ইত্যাদি ব্যবহার করুন। রাতে দরজা-জানলা খুলে রাখুন। প্রয়োজনমতো স্নান তো রয়েছেই।
স্থানীয় আবহাওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন। যতটা সম্ভব প্রখর সূর্যের রোদে বেরনো এড়ান। এই সময়ে রোদের মধ্যে বেশিক্ষণ থাকা বা পরিশ্রমসাধ্য কোনও কাজ না করাই শ্রেয়।
পশুদের রোদে ছেড়ে রাখবেন না। ছায়া রয়েছে এমন জায়গায় তাঁদের রাখুন। ভুল করেও বন্ধ গাড়িতে পশুদের রেখে যাবেন না।
বেশি মশলাদার বা প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। লবন-নুন মেশানো জল, ওআরএস (ORS) খেতে পারেন।
কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে ঠান্ডা জায়গায় সরিয়ে সারা গা ঠান্ডা-ভিজে কাপড়ে মুছিয়ে দিতে হবে। প্রথমে তাঁকে সরিয়ে নিয়ে যেতে হবে ঠান্ডা, ছায়াযুক্ত কোনও জায়গাতে। তারপর ঠান্ডা কাপড় দিয়ে গা মুছিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি ওআরএস, লবন-নুন মেশানো জল খাওয়াতে থাকতে হবে। প্রয়োজনে নিতে হবে স্বাস্থ্যকর্মী-চিকিৎসকদের পরামর্শ। যদি অবস্থার উন্নতি না হলে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যান অসুস্থকে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আরও পড়ুন- তীব্র গরমে জ্বর-সর্দিতে ভুগছেন ? কী করলে দ্রুত সেরে উঠবেন ?