Winter Health Tips: আপনি কি খুব শীতকাতুরে? সেভাবে এখনও ঠান্ডা পড়েনি, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই কেঁপে যাচ্ছেন? তাহলে এই শীতে আপনার জন্য রইল সাধারণ কিছু টিপস, যেগুলি মেনে চলতে পারলেই শীতের মরশুমে আর কষ্ট হবে না আপনার। বরং ঠান্ডা আবহাওয়াতেও কিছুটা গরম অনুভব করবেন আপনি। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, শীতকালে কীভাবে নিজেকে চাঙ্গা রাখবেন।
গরম পোশাক পরুন তবে প্রয়োজন যতটা, ততটুকুই
ঠান্ডা এড়াতে অনেকেই একগাদা গরম পোশাক পরে নেন। এর জেরে শরীর বেশি গরম হয়ে যেতে পারে। আর তার থেকে বদহজম এবং পেটের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই শীতকালে যাতে ঠান্ডা না লাগে তার জন্য গরম পোশাক পরুন কিন্তু একটু বেছে। পারলে উলের সোয়েটার পরুন। তাহলে আর বেশি ঠান্ডা লাগবে না। আবার উলের পোশাক হাল্কা হওয়ায় শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনাও থাকবে না।
শীতকালে ঠান্ডা কাটাতে শরীরচর্চা করা জরুরি, কিন্তু কেমন শারীরিক কসরত করবেন
জিমে গিয়ে খুব ভারী ওয়ার্ক আউট না করে শীতকালে বরং একটু হাল্কা ধরনের ব্যায়াম করুন। যোগাসন করতে পারলে সবচেয়ে ভাল। এছাড়াও রয়েছে হাঁটা, দৌড়ানো, স্ট্রেচিং, জগিং, ফ্রি-হ্যান্ড। এই ধরনের একসারসাইজ করলে আপনার সারা শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হবে। তার ফলে সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি।
ঘরে আলো-বাতাস খেলতে দিন
অনেকে এতটাই এত শীতকাতুরে যে পারলে গোটা শীতকাল বিছানায় লেপ-কম্বলের তলায় কাটিয়ে দিতে পারলেই বেঁচে যান। তবে এটা করলে ঠান্ডা আরও বেশি অনুভূত হবে। রাতের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। যদি জানলা, দরজায় ফাঁকফোকর থাকে তাহলে কাপড় বা কাগজ (মোটা ধরনের) ঢেকে দিন। কিন্তু দিনের বেলায় ঘরের জানলা-দরজা খুলে ভালভাবে আলো, হাওয়া ঢুকতে দিন। এর পাশাপাশি বালিশ, লেপ সবই পারলে রোদে দিয়ে রাখুন।
শীতের মরশুমে শরীর গরম রাখতে চা-কফি খান, তবে লাগামছাড়া ভাবে নয়
শীতকালে চা-কফি একটু বেশিই খাওয়া হয়ে যায়। এই ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। চা-কফি খেলে শরীর গরম থাকে একথা ঠিকই। কিন্তু বেশি চা-কফি খাওয়া হয়ে গেলে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তার থেকে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন। স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য শীতের দিনে কফির পরিবর্তে চা খান। আর চায়ের মধ্যে মিশিয়ে নিতে পারেন আদা, তুলসি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, মধু, দারচিনি এইসব উপকরণ।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।